Самооценка
Принимать не только «хорошую» версию себя. Меньше доказывать собственную ценность. Замечать границы, желания и ответственность. Не строить себя только на одобрении.
Елена Ровная · Психолог · гештальт‑подход
Когда привычная опора перестала работать.
Помогаю разобраться, что происходит внутри, и найти свою точку опоры. Деньги, самооценка, отношения и периоды жизненных перемен.
Опора внутри. Движение дальше.
С чем можно прийти
Не список услуг. Ситуации, в которых человек узнаёт себя.
Ядро одно: момент, когда привычный способ больше не держит. Дальше у каждого своя точка входа.
- 01ДеньгиСтрах, стыд, контроль, ценность, ощущение безопасности.
- 02СамооценкаЦенность себя без постоянного доказательства.
- 03ОтношенияГраницы, повторяющиеся сценарии, расставание.
- 04ОпораПериоды, когда привычная устойчивость исчезла.
- 05МатеринствоКак не потерять себя в семье и ролях.
- 06Личный путьНеидеальность, движение и возможность начинать заново.
Деньги
Специализация, но не обещание дохода.
Смотрю не только на цифры. На чувства, отношения и повторяющиеся способы обращаться с деньгами.
Тревога и безопасность. Стыд хотеть больше. Контроль. Долги. Деньги как доказательство собственной ценности. Траты на чужие задачи. Семейные сценарии.
- 01
Почему деньги вызывают столько напряжения?
- 02
Что я пытаюсь доказать себе и другим через доход?
- 03
Почему я зарабатываю — и всё равно не чувствую безопасности?
- 04
Куда уходит энергия и внимание?
Я не обещаю, что после консультаций вы начнёте больше зарабатывать. Психологическая работа — не финансовая гарантия.
Не учить правильной жизни — возвращать человеку собственный выбор.
Можно не знать заранее, какое решение правильное. Сначала важно увидеть, что происходит именно с вами.
Отношения
Повторяющиеся сценарии, границы, право говорить о потребностях. Жизнь после расставания. Несчастливый брак — без готового совета «уйти» или «остаться».
Гештальт-подход
Не лекция и не инструкция, как жить.
Гештальт-подход здесь — внимание к тому, что человек чувствует, замечает и делает сейчас. Я помогаю распознать реакции, потребности, границы и способы строить контакт с собой и другими.
- 1
Заметить
Что происходит со мной сейчас: чувства, мысли, телесные реакции, действия.
- 2
Понять
Какие потребности, страхи и привычные способы стоят за моим запросом.
- 3
Увидеть
Где я снова делаю то, что больше не помогает, и почему это повторяется.
- 4
Выбрать
Что действительно моё, а что продиктовано страхом, семьёй или ожиданиями.
- 5
Действовать
Сделать следующий шаг не по чужой инструкции, а с большим пониманием себя.
Обо мне
Я не читаю мораль сверху.
Елена Ровная — психолог. Основа работы — гештальт-подход. Человек приходит не за готовым ответом, а за более ясным контактом с собой и возможностью сделать свой следующий шаг.
В моей жизни были переезд, сложные отношения, материнство и необходимость заново собирать опору. Я не делаю из этого спектакль и не предлагаю свою историю как инструкцию.
Личный опыт не заменяет профессиональной подготовки и не даёт права стоять над человеком. Я могу быть рядом, когда страшно, неловко или больно. После встречи чаще хочется действовать, а не только размышлять.
- Замечаю, что происходит, и куда сейчас есть движение.
- Не обещаю идеальную жизнь. Ответственность за шаг остаётся у вас.
- Говорю просто — без академического тумана и без позиции «сверху».
Жизнь, в которой легко потерять себя
Несколько линий, с которыми ко мне приходят. Без идеальной картинки и без стыда «ты же должен справляться».
Материнство
Можно быть мамой и оставаться отдельным человеком. Просить поддержку — не слабость. Усталость не делает плохой матерью.
Одинокие и многодетные мамы, социальное давление, право не растворяться в детях и быту. Без войны с семьёй и без картинки «как правильно». Больше достоинства, выбора и реальной жизни.
Начинать заново — не подвиг и не провал.
Иногда привычная жизнь разбирается: переезд, разрыв, смена этапа, ощущение, что старый способ больше не работает. Здесь нет готового сценария «соберись». Есть место увидеть, что с вами происходит, и выбрать следующий шаг из этого места.
После развода и в потере направления
Сюда можно прийти и мужчине — без клише «ты же мужик» и без обесценивания. Потеря направления, долги, работа, которая не держит, отношения, которые распались. Психолог — не судья и не наставник. Можно не знать ответа. Можно признать, что старый способ больше не работает.
Как проходит консультация
Это не курс на десять встреч.
Работа строится вокруг запроса и состояния человека. Я не двигаюсь по универсальному скрипту.
- 01
Знакомство
Понять, комфортно ли нам вместе и с чем вы приходите.
- 02
Исследование
Что происходит сейчас: чувства, реакции, отношения, повторения.
- 03
Работа с запросом
Живой контакт, а не готовая схема «как надо».
- 04
Наблюдения
Иногда появляются задания — например, замечать реальные денежные действия.
- 05
Следующий шаг
Больше ясности и свободы выбора в конкретной ситуации. Без обещания, каким он будет.
Онлайн или офлайн · около 50 минут
Вопросы
Коротко и по делу
Запись
Можно начать со знакомства и обсуждения запроса.
Не нужно описывать всю историю. Достаточно имени, способа связи и удобного формата.
Телефон
8 912 402-32-84Почта
elena.rovnaya.26@mail.ru
Консультация психолога — это разговор, а не медицинская помощь. Здесь не ставят диагноз и не назначают лечение. Если есть угроза жизни, звоните 112.